FITNESS
Fitnessul are multiple valenţe dintre care cele mai importante sunt:
- menţinerea şi îmbunătăţirea sănătăţii;
- tonifierea musculaturii;
- pierderea kilogramelor în plus;
- îmbunătăţirea funcţiilor respiratorie şi cardiacă;
Fitnessul poate fi împărţit în două categorii şi anume:
- Fitnessul de tip aerobic – reprezintă abilitatea organismului de a consuma oxigen în mod eficient prin creşterea activităţii şi eficienţei cardiace şi respiratorii, ceea ce va permite muşchilor să funcţioneze un timp mai îndelungat.
- Fitnessul de tip muscular care se caracterizează prin creşterea forţei şi rezistenţei muşculare.
Obiectivele generale ale fitnessului sunt:
– optimizarea condiţiei fizice prin dezvoltarea forţei,vitezei, rezistenţei şi elasticităţii musculare, a mobilităţii articulare, echilibrului, coordonării şi supleţii;
– optimizarea suportului funcţional al condiţiei fizice: sistemele respirator şi cardio-vascular, procesele metabolice complexe, sistemul nervos central şi cel imunitar;
– optimizarea structurii şi formei corporale: scăderea ponderii ţesutului adipos raportat la greutatea corporală;
– armonizarea spirituală: imagine de sine şi gândire pozitivă, încredere în propria persoană, inter-relaţionare umană.
Şedinţa de fitness este personalizată în funcţie de condiţia fizică a fiecăruia şi se desfăşoară sub îndrumarea şi supravegherea unui kinetoterapeut. Se recomandă 3 şedinţe de fitness cu durată de 1 oră pe săptamână.